Seguramente la mayoría sienten preocupación, estrés y ansiedad por lo menos una vez al día.
Es difícil en México tener estadísticas al respecto, pero en Estados Unidos casi 40 millones de personas padecen un trastorno de ansiedad, tres de cada cuatro estadounidenses reportaron que se sentían estresados y con ansiedad sin poder explicar la causa.
Pero, no es fácil identificar que sentimiento estás experimentando, entre las emociones básicas: tristeza, enojo, alegría, asco y sorpresa. Se consideran universales por ser innatas, juegan un papel importante, ayudan a modular el comportamiento y actúan rápidamente.
¿Qué es la preocupación? …..es lo que sucede cuando la mente se obsesiona con pensamientos negativos, preocupación por aquello que puede salir mal, incluso por pensamientos catastrofistas.
La preocupación consistir en pensamientos repetitivos y obsesivos, mientras más quieres controlarlos menos desaparecen, la preocupación ocurre en la mente, no en el cuerpo ni fuera de él. Se comparte una frase “No llores antes de que te peguen” y “No abras el paraguas antes de la lluvia”.
La preocupación, tiene una función, cuando pensamos en una situación dudosa o desagradable, algo real, como la urgencia de pagar la tarjeta de crédito, en la entrevista para ese trabajo que te urge, que vas a reprobar el examen, etc. el cerebro se estimula, se pone en alerta.
La preocupación ayuda a resolver un problema, la tensión sirve para que encontremos la salida, es la forma que tiene el cerebro para manejar los problemas y resolverlos.
Para reducir las preocupaciones, si le sacas la vuelta te van a encontrar de frente. Destina un presupuesto a la preocupación, no adquieras más deudas de las que puedas pagar, atiende tu salud, invierte en la prevención, con alimentación y ejercicio.
Si tu hijo no respeta las reglas, bebe en exceso, reprueba los exámenes, atiende de inmediato. No te preocupes….¡ocúpate!
Escuchamos del estrés como si fuera el villano, pero solo los muertos no tienen estrés, es la energía de la vida, el problema es el exceso como la preocupación constante, demasiadas ocupaciones, el tráfico, etc.
¿Qué es el estrés? la respuesta fisiológica relacionada con un acontecimiento externo, factores, actividades estresantes.
El estrés es una energía que actúa ante factores y situaciones, es el instinto de conservación ante las amenazas, lo importante es la protección de la vida: La fecha límite para un proyecto, por el resultado de análisis médico, un asalto, en fin. El estrés se define como una reacción a cambios en el entorno, fuerzas que superan los recursos de una persona. El estrés se llama Síndrome General de Adaptación y consta de tres fases: La señal de alarma, la etapa de resistencia y el agotamiento.
La ansiedad, es un conjunto de procesos psicológicos y fisiológicos que aparecen cuando se perciben peligros reales o imaginarios que nos predispone a reaccionar rápidamente a la menor señal.
El sistema nervioso permanece acelerado, “miedo al miedo” es una respuesta adaptativa del ser humano, una señal de alarma que si se prolonga se convierte en Trastorno de Ansiedad, si no se atiende se agrava al Ataque de Pánico en dónde el miedo los paraliza y si no se trata se agrava a una patología como el Trastorno Paranoide de Personalidad.
La preocupación ocurre en la mente, el estrés en tu cuerpo y la ansiedad en la mente y las señales en el cuerpo. Podemos controlarla, pero estamos demasiado preocupados, estresados y ansiosos por el mundo tan competitivo, con tanta violencia y amenazas.
Algunas recomendaciones: duerme siete, ocho horas, sin luz y sin ruido, aliméntate de manera saludable, evita fumar, beber en exceso y aléjate de las drogas, incluso de las económicas. Pon tu cuerpo en movimiento, especialmente si tu trabajo es frente a una pantalla, ejercita tus ojos, la luz de las pantallas y la luz led, dañan la vista.
rosamchavez@hotmail.com
Twitter X @DrRosaCh