La Felicidad: Un sentimiento promovido por una experiencia externa.
La Alegría: Se origina dentro de nosotros, es la armonía profunda de cuerpo, mente y espíritu.
La apertura al amor, la capacidad de unidad con el mundo que nos rodea.
Cuando un día soleado y estar con la familia bastan para colmarse de dicha.
Si nos libramos de la culpa, el reproche y aceptamos que no somos como quisimos ser, ni lo que otros quisieran que fuéramos.
Si encontramos sentido al dolor cada vez que se nos presenta, el sufrimiento es opcional.
Las recomendaciones son sencillas, nos abren a la salud física, mental, espiritual, a la alegría y a la vida misma.
Aquí están:
1.- Aprende a decir NO, sin sentir culpa, o creer que lastimas a alguien.
2.- Querer agradar todo el tiempo es un desgaste enorme.
3.- Haz una pausa de 5 ó 10 minutos cada 2 horas de trabajo.
4.-;Concéntrate en una tarea a la vez.
5.- Planea tu día. Se flexible, siempre hay imprevistos, no todo depende de nosotros.
6.- Olvídate de que eres indispensable, en la casa, el trabajo o en los grupos.
7.- Pide ayuda siempre que sea necesario, no podemos saberlo todo.
8.- Deja de sentirte responsable por el placer de los otros. No eres la fuente de los deseos.
9.- Separa los problemas reales de los imaginarios y elimínalos.
10.-:Descubre el placer de cosas cotidianas como, dormir, comer, descansar, el baño.
11.- Es necesario tener redes de apoyo de personas que sean de nuestra confianza.
12.- No te atormentes preguntando si hablaron mal de ti.
13,- Escucha lo que hablaron bien con reserva analítica, sin creerlo todo.
14,- No trates de competir con tu pareja, con los hijos o en el trabajo, es muy cansado y genera enemistades.
15.-:Una hora de inmenso placer sustituye tres horas de sueño perdido.
16.- No dejes pasar una oportunidad de divertirte.
17.-:Si te enfadaste con alguien o con algo, exprésalo de manera constructiva.
18.- El enfado debe ser digerido del modo que cualquier otra cosa que entra en el cuerpo. Una vez terminada esta digestión emocional, se pueden expresar los sentimientos.
19.-Mantén amistades alegres, los pesimistas te bajan el ánimo.
20.-;Las lágrimas son un desahogo natural.
Toma tiempo para sufrir, lamentarte y luego encuéntrale.
rosamchavez@hotmail.com