Por: Rosa Chávez Cárdenas
Como saben mi misión es compartir conocimientos para su salud, un cuerpo sano y la buena actitud son los mejores preventivos. «Que tu alimento sea tu medicina».
No tengan miedo, el alimento es la energía para vencer al Coronavirus y al más peligroso, el Covid19 vamos a fortalecer el Sistema Inmunológico (SI) el arma más poderosa que tenemos contra los invasores necesita: alimentación de calidad.
El SI requiere un alto grado de antioxidantes, vitaminas C, E, y A, betacaroteno. Las células inmunes (neutrófilos) utilizan los antioxidantes para generar reactivos de oxígeno o radicales libres para matar virus 🦠 y otros microbios.
Las células del SI requieren los antioxidantes para protegerse contra los radicales libres. Con el incremento de los radicales libres las células del SI no pueden defenderse como es su función, y destruir a los virus. Los pacientes que ingieren inmunosupresores, tienen que cuidarse de manera especial.
Vitamina C
A medida que envejecemos la función inmune disminuye, requerimos más Vitamina C (una tableta efervescente) y 200 UI de vitamina “E” al día, mejora la función inmune en personas mayores de 60 años. En China descubrieron que los pacientes con neumonía se recuperan más rápido con la ingestión de vitamina C. La encuentran en: naranja 🍑 ingerir entera no en jugo, guayaba, lima, limón 🍈 Kiwi,🥝 Arándanos, sandía 🍉 melón, papaya, piña 🍍 y todos los frutos rojos🍒🍅🥑🥜
Vitamina D
Aumenta la secreción de una molécula destructora de virus la “catetelicidina” la molécula perfora la membrana celular viral y bacteriana, destruyendo al invasor y previene de la infección. *Nota los que padecen tuberculosis, Sarcoidiosis, linfoma, hipertiroidismo, no deben ingerir Vitamina D ya que puede causales toxicidad. La encuentran en: pescados 🐟 atún, salmón, carne, champiñones 🍄huevos 🥚 mantequilla yogurt 🧀 cholate 🍫 arroz integral, semillas de calabaza, carne de res 🥩huevos 🥚
Vitamina A: betacaroteno: zanahorias, alimentos de origen animal, lacteos 🧀 yogurt, brócoli, col, camote, espinacas, 🥬mango 🥭 Selenio: carne, vegetales 🥬🥕🥗 nueces 🌰mariscos, huevo 🥚🐔 pollo, atún 🐟 levadura de cerveza, ajos. Ácido fólico (una pastillita todos los días) Vitamina B6 plátanos 🍌papa, frijoles arroz integral, frutas 🍐🍎🍇🍓y verduras. Interviene en la formación de los glóbulos rojos y anticuerpos y B12 en todos los alimentos de origen animal 🥩🍖 Como bebida Tepache y agua de frutas sin azúcar 🍵 tisana de gordolobo, canela y jengibre.
Si ingieren las vitaminas en suplemento solo se terminan un frasco y descansan, por la mañana, nunca por la noche, puede causar reflujo o pérdida de sueño, las vitaminas producen energía.
Miel de abeja y una cucharadita de propóleo, en lugar de azúcar.
Gárgaras con agua y una cucharada de vinagre y lavado de fosas nasales con agua tibia con unos granos de sal de mar y una jeringa sin aguja.
*De la página To your Health y mis aportaciones.